“养生之道，莫先于食”，合理的饮食，可以使人身体强壮，益寿延年。【周行一膳】为大家带来或菜、或汤、或粥、或水、或茶，通过中国传统的医学知识与烹调经验相结合，药借食力，食助药威，尽显中医药膳之精华。
痛经者在月经来潮前3～5天内饮食宜以清淡、易消化为主，不宜过饱，不宜吃太咸或过甜的食物，否则会使人胀气及行动迟缓。可食用补血活血的食物，如大枣、藕、木耳、豆腐皮、高粱、羊肉、苹果等。月经期应少食多餐，保持大便通畅，因便秘可以引起盆腔和下半身充血，从而诱发痛经和增加疼痛感。尽可能多吃些蜂蜜以及香蕉、芹菜、番薯等富含食纤维的食物，以润肠通便。
益母草汁
原料：新鲜益母草1-1.5kg，红糖适量。
功效：活血化瘀，清热除湿。
主治：血瘀型月经过多；症见月经量多，或伴经期延长7日以上未净，血块块大，经血色暗红或暗黑，或下腹疼痛。
做法：采集新鲜益母草的地上部分，用温开水洗净，再捣烂，用纱布包裹，绞取汁液约1杯（100ml左右），红糖冲温水兑开，两杯混合即可，每日2-3次，每次1杯。温服为宜，7-10天为一疗程。
益母草：味苦、辛，性微寒。归肝、心包、膀胱经。有活血调经，利尿消肿，清热解毒之功效。主治月经不调，痛经经闭，恶露不尽，水肿尿少，疮疡肿毒
