《中国居民膳食指南（2022）》建议，我国成年居民每天应该摄入200～350克的新鲜水果。
但要注意的是，水果虽好，过量食用反而可能会加速衰老。
水果吃得过多，其他食物的摄入量就会减少，如果长期这样吃，会造成人体营养不均衡，容易出现必需脂肪酸、脂溶性维生素、蛋白质等营养素缺乏，使人容易衰老。
其次，无论哪种水果，都含有糖分，过量吃水果时，就会给人体带来过多糖分，包括果糖，而果糖摄入过多，会使衰老提前到来。
医生提醒，果汁不能代替水果，建议尽量吃新鲜水果。
对于所有水果来说，喝果汁和直接吃水果之间都存在着比较大的区别：
①果汁会损失维生素、膳食纤维；
②果汁含糖量高，还属于游离糖；
③果汁饱腹感差，消化快，血糖上升快；
④果汁很容易喝很多。
推荐在两餐之间食用水果，如9:00～10:00或15:00～16:00吃水果，或者在早餐时适当吃一些水果。可选苹果、柑橘类水果、梨、草莓、樱桃、黑莓、蓝莓、桃、杏等。
来源：CCTV生活圈
近两年，“贵族水果跌下神坛”的新闻屡见不鲜，车厘子、榴莲、荔枝……都变得便宜了很多，让大家实现了各式各样的“水果自由”。然而，生活中一直很常见的柠檬，最近价格却一路上涨，几乎是一天一个价，甚至还有不少中小型的饮品店贴出告示，准备暂时下架柠檬水等以黄柠檬为原料的单品。“柠檬疯涨似黄金”“柠檬水和柠檬茶
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——怎么吃水果更健康？甜且含糖量高的水果：无花果、芒果、菠萝等，含糖量为10%～14%；鲜红的软柿子、鲜枣、荔枝、石榴、榴莲、香蕉、菠萝蜜、甘蔗等，含糖量高于15%。不甜但含糖量高的水果：人参果、百香果、山楂等。甜但含糖量不高的水果：西瓜、草莓、木瓜、杨梅等。《中国居民膳食指南（2022）》指出，健
十年磨剑今朝试霜又是一年高考至你可能会有些紧张但别怕，你要相信那些背过的书、做过的题看似不起波澜的日复一日所有努力拼搏的时光都有意义高考不是终点而是新的起点尽情写下属于你的答卷吧相信自己你想要的，就在前方！来源：新华社
当地时间周三，全球最大的石油出口国沙特宣布，将7月份亚洲原油出口价格下调至接近四年来的最低水平，市场认为这是该国试图夺回市场份额，受此影响，国际原油两大主力合约下跌逾1%。在产油国联盟OPEC+逐步释放产能的背景下，油价是否将面临供需失衡的新一轮冲击正引发广泛关注。沙特下调亚洲出口价格在OPEC+决
