疏肝健脾过清明(节气与健康)

本报记者 王美华

春风拂面,细雨绵绵,清明节气悄然而至。清明时节气温回暖、雨水增多,自然界呈现“清气上升、浊气下降”的特点。首都医科大学附属北京中医医院耳鼻咽喉科副主任医师闫新宇介绍,此时人体肝气旺盛,易出现肝火偏旺、脾胃虚弱等问题,养生需疏肝健脾、祛湿防病,同时调节情绪,避免“悲春”伤身。

“清明期间,饮食宜清淡,少吃油腻、生冷食物,避免加重脾胃负担。”闫新宇说,可多吃山药、薏米、茯苓等健脾食材,搭配荠菜、菠菜等春季时令蔬菜,帮助清肝火。民间有清明吃青团的习俗,但青团黏腻难消化,建议搭配陈皮茶或山楂水助消化,老人、儿童浅尝辄止即可。

清明踏青是传统民俗。中医认为“动则生阳”,散步、放风筝等轻度运动可舒展筋骨,促进气血流通,缓解春季肝气郁结。此外,推荐练习太极拳或八段锦的“调理脾胃须单举”“五劳七伤往后瞧”招式,调和肝脾。

在二十四节气中,只有清明兼具节气和节日双重身份。清明节是中国传统的祭祀节日,每逢清明,人们祭奠逝去的亲人,也以各种形式缅怀英烈。闫新宇介绍,清明祭扫,怀旧悼亡,有利于疏泄情志、消除不良情绪,但需遵循“哀而不伤”的原则,切勿悲伤过度。中医认为“悲伤肺,怒伤肝”,建议群众在祭奠后及时调整情绪,通过踏青赏花等户外活动感受自然生机、冲淡郁结,还可按压太冲穴,每日揉按3分钟,有助于疏肝理气。

“清明期间,过敏与湿气困脾是常见问题,表现为花粉过敏、湿疹频发,或出现头重身困、食欲不振。”闫新宇说,建议室内勤通风除湿,可以艾灸足三里穴增强脾胃运化;也可以用防风、荆芥煮水代茶饮,祛风除湿。如因食用冷食等引发肠胃不适,可艾灸中脘穴温中散寒;腹泻时可以煮苹果水(连皮带肉煮15分钟)收敛止泻。

相关文章

  • 平安苑社区“清明寄哀思传承家国梦”活动

    清明将至,翠柏凝春,追思长存。为深切缅怀革命先烈的丰功伟绩,传承红色精神,赓续精神血脉,2025年4月1日,长江新区谌家矶街道平安苑社区组织辖区50余名居民代表前往石门峰陵园开展了“清明寄哀思 传承家国梦”清明祭扫主题活动。通过庄严肃穆的祭扫仪式、沉浸式参观湖北军民抗战纪念馆、交流学习感悟等环节,居

    2025-04-02 14:55:00
    0
  • 都有数|各大公园发出清明踏青邀约!春深花海,芳菲满园——

    来源:北京日报客户端记者:王瑶琦,白歌

    2025-04-02 13:55:00
    0
  • 融合上巳节

    清明节后来还吸收了另外一个较早出现的节日——上巳节的内容。上巳节古时在农历三月初三日举行,主要风俗是踏青、祓禊(临河洗浴,以祈福消灾),反映了人们经过一个沉闷的冬天后急需精神调整的心理需要。晋代陆机有诗写到:“迟迟暮春日,天气柔且嘉。元吉隆初巳,濯秽游黄河。”即是当时人们在上巳节祓禊、踏青的生动写照

    2025-04-02 12:32:00
    0
  • 确认了!福建即将大升温!福州终于放晴!

    福州终于放晴!见到了久违的蓝天白云那么,未来的天气如何?大家关心的清明假期天气又是怎么样的?一起来看看↓↓清明假期全国多地森林火险气象等级较高今年清明假期我国北方将晴暖干燥南方则雨雪频扰大部地区气温较常年同期偏高多地昼暖夜凉清明假期是踏青出游的好时节也是扫墓祭祖的高峰期西北、华北、黄淮等地不少地方最

    2025-04-02 11:14:00
    0
  • 今起至清明假期中东部将现大范围20℃ 北方大风频扰注意防火

    今天(4月2日)至清明假期,我国大部地区以升温为主,届时中东部将现大范围20℃,局地或冲上30℃,暖意不断升级。北方天气晴朗干燥,且多大风天气,森林火险等级较高,临近清明,正值踏青赏景、祭扫时节,公众需注意用火安全,谨防火灾发生。回暖模式持续至清明假期后 中东部将现大范围20℃3月下旬,受寒潮影响,

    2025-04-02 09:11:00
    0