中医认为，气血能维持人体的正常生命活动，来源于饮食中经过脾胃化生的营养物质。脾胃功能正常，才能把食物“演变”为气血等养分；脾胃功能下降则直接导致人体气血不足。因此，气血不足的人应注意调整饮食、养好脾胃。
1️⃣避免过饱或过饥
饮食应以七八分饱为宜，避免吃太饱或吃太少。长期摄食不足，会导致生成气血的能量和原料不足，进而导致气血不足。吃得过饱则会导致脾胃损伤，运化功能失常。
2️⃣细嚼慢咽
食物被充分咀嚼才能更好地吸收，吃饭快的人一定要养成细嚼慢咽的饮食习惯。普通人群一口饭建议咀嚼20次左右，脾胃功能不好的人及老年人，每口饭菜尽量咀嚼25次以上。早餐建议吃15~20分钟，中、晚餐最好保证30分钟左右。
3️⃣多吃甘性食物
气血是从五谷演化而来，通过食疗调养是最佳选择。补气血更推荐食用甘性食物，如红枣、猪肝、当归、红豆、阿胶等，尤其适合女性。
4️⃣少吃寒凉食物
长期饮食不节、过食生冷寒凉，容易损伤脾阳，影响脾胃运化，从而影响气血生成。平时应注意少食寒凉、油腻、辛辣的食物。
来源：生命时报
【植物性饮食能显著降低“共病”风险】财联社8月27日电，奥地利维也纳大学、韩国庆熙大学和法国国际癌症研究机构科学家联合开展了一项大规模跨国研究，对来自6个欧洲国家、年龄在37—70岁之间的40余万名参与者的饮食习惯与疾病发展轨迹进行了调查。综合分析表明，植物性饮食能显著降低癌症与心脏代谢疾病“共病”
人生是一场旅行，在珍贵的时光里，有人浑浑噩噩，得过且过。然而，聪明的人早已发现，在人老了以后，最好的活法，不是打牌、不是跳舞，而是做好这4件事。1、行事稳重人老了，能说会道的人胜在一时，而行事稳重的人却赢在一世。 他们一举一动间，尽显从容。 一是言语沉稳：不多言，不浮躁，不轻佻。遇到困难时，不到处倾
这个暑期，长沙旅游“热力值”持续飙升。数据显示，长沙上榜暑期十大热门旅游城市，稳居全国热门出行目的地前十，多家星级酒店、精品民宿通过特色产品和系列活动，丰富游客在长沙的体验感。记者梁瑞报道：炎炎夏日，长沙游客量持续攀升。位于五一商圈的一家豪华连锁酒店针对江浙沪、大湾区等主要客源地群体做好亲子客群的接
国家税务总局局长胡静林7月28日在国新办举行的“高质量完成‘十四五’规划”系列主题新闻发布会上介绍，2024年个税汇算中享受专项附加扣除的人数达1.19亿人，较2020年初次汇算增长55%，减税金额增长156.5%，由2020年的1160亿元增加到今年近3000亿元。来源：新华社流程编辑：U022
不少朋友都在努力减肥，可大家减肥成果却不尽相同：有人天天运动、饭量也严格控制，却总不见瘦；而有人锻炼强度不算大、饭量也没有骤降，体重和围度却有肉眼可见的改善，这是怎么回事？很可能是生活中一些不起眼的小习惯，帮助了那些看起来“轻松”减肥成功的人，让他们事半功倍。最近，“以为容易发胖，实际很减肥”的饮食
