中医认为，气血能维持人体的正常生命活动，来源于饮食中经过脾胃化生的营养物质。脾胃功能正常，才能把食物“演变”为气血等养分；脾胃功能下降则直接导致人体气血不足。因此，气血不足的人应注意调整饮食、养好脾胃。
1️⃣避免过饱或过饥
饮食应以七八分饱为宜，避免吃太饱或吃太少。长期摄食不足，会导致生成气血的能量和原料不足，进而导致气血不足。吃得过饱则会导致脾胃损伤，运化功能失常。
2️⃣细嚼慢咽
食物被充分咀嚼才能更好地吸收，吃饭快的人一定要养成细嚼慢咽的饮食习惯。普通人群一口饭建议咀嚼20次左右，脾胃功能不好的人及老年人，每口饭菜尽量咀嚼25次以上。早餐建议吃15~20分钟，中、晚餐最好保证30分钟左右。
3️⃣多吃甘性食物
气血是从五谷演化而来，通过食疗调养是最佳选择。补气血更推荐食用甘性食物，如红枣、猪肝、当归、红豆、阿胶等，尤其适合女性。
4️⃣少吃寒凉食物
长期饮食不节、过食生冷寒凉，容易损伤脾阳，影响脾胃运化，从而影响气血生成。平时应注意少食寒凉、油腻、辛辣的食物。
来源：生命时报
《击舞法多》剧照。资料图片●黄礼孩法多（Fado，也译作法朵），意为“命运”或“宿命”，这种源自19世纪的传统民谣，是被联合国教科文组织认可的葡萄牙首个人类非物质文化遗产。作为葡萄牙的“命运之歌”，它是一个民族的记忆、漂泊与乡愁。法多又称为悲歌，它歌唱着人生的艰辛、爱的苦涩，以及对过往时光无尽的回想
IT之家 6 月 14 日消息，地震或爆炸发生后的 72 小时被称为“黄金救援时间”，是搜救幸存者的关键窗口。但在信息不明、环境不稳定的情况下迅速展开搜救，也意味着巨大的风险。据外媒 TechXplore 13 日报道，一项由欧盟与日本研究人员合作推进的科技计划，有望让这类救援行动变得更安全、更高效
6月的乌鲁木齐，正被一场盛大的花事围绕。丁香馥郁、月季竞艳，整座城市浸染在沁人心脾的馨香里。当暮色为博格达峰披上金纱，晚风便裹挟着青草与花香，布满每个街巷转角，幽然舒展。这座城市的夏日美学，向来动静相宜。南山牧场漫山遍野的野花，哈熊沟叮咚作响的溪流，石人沟袅袅升起的炊烟，构成了乌鲁木齐人最喜欢的避暑
一年一度的高考结束，再过两周，1300余万考生将要进入填报专业志愿的阶段，选择他们的职业道路和人生走向。近几年，养老产业的讨论度越来越高，“养老护理专业毕业生就业率达100%”的新闻屡上热搜。国家卫健委预测，中国将在2035年左右，进入重度老龄化阶段。未来十年，养老相关专业将越来越火。一条曾经联系过
▲图片来源：“中国信息支援”公众号今年信息支援部队工程大学首次面向社会招收普通高中毕业生前几天小布发布了该大学的10个专业新大学来了！本部在武汉！今年招生！也公布了该大学在全国各省份地级市278名招生老师的电话新大学！本部在武汉！招生电话公布信息发布后广大网友十分关切今天小布为大家带来了信息支援部队
