每年清明前后，59岁的付大姐都要做长达12小时的采茶工作。某天她采茶时突然感觉下面有个东西掉出来，去厕所一看发现是个鸡蛋大的肉球！
在出现了排尿困难的症状后，付大姐前往医院，结果显示她患上严重子宫脱垂，掉下的“蛋”就是子宫。而付大姐的子宫脱垂已持续10多年，她认为生过孩子、年纪大了都会这样，好在手术顺利，付大姐也很快出院。
医生表示：付大姐严重子宫脱垂与她长期劳作密切相关，数据显示长期从事重体力劳动的女性，子宫脱垂发生率是城市白领女性的6.8倍。
什么是子宫脱垂有什么症状？
子宫脱垂是女性常见的盆底功能障碍性疾病，主要表现为子宫从正常位置沿阴道下降甚至脱出体外，常伴随下腹坠胀、排尿困难等症状。子宫脱垂很容易被忽视，很多患者因反复咳嗽、打喷嚏漏尿才会到医院就诊，从而发现问题。
如经常感到腰骶部酸痛或下腹部坠胀、尿频、尿急、排尿困难，甚至出现了阴道异物感，可能出现了子宫脱垂。建议及时就医。
子宫脱垂的原因
1.分娩因素
怀孕本身对盆底就造成了压迫，尤其是多次分娩、难产、胎儿过大或产程过长，可能导致盆底肌肉、韧带及神经的过度拉伸或撕裂。若产后过早负重或盆底肌未充分修复，脱垂风险将大大增加。
2.年龄与激素变化
绝经后，雌激素下降会导致盆底结缔组织（胶原蛋白、弹性纤维）萎缩、松弛，减弱对子宫的支撑。随年龄增长，盆底肌肉和韧带逐渐退化，支撑力下降。
3.长期腹压增高
慢性咳嗽、便秘、肥胖或长期搬重物：持续腹腔压力增加，压迫盆底组织，导致逐渐松弛。
预防措施
对于子宫脱垂，预防至关重要。女性在日常生活中，要注意避免过度劳累，尤其是从事重体力劳动的人群，要合理安排工作和休息时间。产后女性要做好盆底肌的康复训练，增强盆底肌肉的力量。此外，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适当运动等，也有助于维持盆底组织的正常功能。
1.重视孕产期管理
孕期定期产检，控制体重，营养科咨询，避免孕期体重增加过多及巨大儿发生。分娩时需在医生指导下正确用力，以减少盆底组织损伤。产后充分休息，避免过早从事重体力劳动；建议产后42天进行盆底功能筛查，若子宫复位不良需及时纠正。
2.减少腹压增加的因素
积极治疗慢性咳嗽、便秘等疾病，避免长期提重物或久站久坐。肥胖者需控制体重，以减轻盆底压力。
3.盆底肌锻炼
凯格尔运动：每日进行2-3次盆底肌收缩训练（收缩肛门和阴道，保持3-5秒后放松），每次10-15分钟，可增强盆底肌肉支撑力。
采取卧位做凯格尔运动效果更好，方法是：
把头和两个脚后跟作为支点，仰卧；吸气，抬高腰部和臀部，收缩盆底肌，保持3~10秒;呼气，放下臀部，放松3~10秒。
4.调整生活方式
①避免久站久坐：每隔1-2小时改变体位，减轻盆底压力。
②保持大便通畅：多摄入富含纤维的蔬菜水果，每日饮水1500-2000ml，预防便秘。
5.平衡运动与休息
①避免高强度运动（如长跑、蹦床），选择散步、瑜伽等低强度活动。
②保证充足睡眠，避免过度劳累，尤其是产后和更年期女性。
6.中医调理与物理治疗
中医建议通过针灸、中药封包、局部熏洗或内服调理体质，改善气血循环。
轻症及有手术禁忌症者，可在医生指导下选择子宫托辅助治疗缓解症状，也可结合生物反馈与电刺激，主动加被动的治疗方案，达到更好的疗效。
7.手术治疗
如果脱垂程度严重，子宫颈已经脱垂出阴道口，应注意穿纯棉内裤减少对宫颈口的摩擦，注意外阴清洁。已经严重影响生活质量，且通过治疗不能改善症状者，需要进行手术治疗。
子宫脱垂是可逆性疾病，早期发现、积极治疗可有效改善症状，不但可以减轻痛苦，还能够很大程度提高生活质量。
编辑：许敏
