谁需要减肥生活中，肥胖的朋友们好像越来越多。体重超标，不仅影响外貌，还可能引起身体各个系统出现问题，比如增加糖尿病、高脂血症、高尿酸血症、脂肪肝、黑棘皮病、多囊卵巢综合征、肾脏疾病和肿瘤等疾病的患病风险。那么，到底谁需要减肥呢？肥胖症是一种慢性代谢性疾病，成年人在满足以下四个条件之一时，就真正需要控

随着国家“体重管理年”的政策发布，体重管理再次成为热门话题。对于需要减肥的朋友，是否经常在“管住嘴”和“饿肚子”之间左右为难？其实，只要调整一下饮食结构，这两者完全可以兼顾！比如，将日常饮食中的一部分精米面替换成相同重量的全谷物，不仅能满足口腹之欲，还能帮助你轻松瘦身。为什么全谷物是减肥的好帮手01

不知道大家有没有类似体验：明明是同样的气温，在春天和秋天的感受却大为不同。春天，早上出门时气温10度，我们穿着单衣走在太阳下，额头很快就冒出一层汗珠;但在秋天，同样是10度的清晨，我们披着外套，风一吹立马开始瑟瑟发抖。有网友分析，这是因为秋天之前是夏天，人们习惯了炎热，10度和酷暑比是低温;反之，春

健康，是咱老百姓生活的基石，可高血压这个 “隐形杀手”，却在不知不觉中威胁着许多人的健康。根据详实可靠的数据统计，从 1990 年至 2019 年，我国男性高血压患病率像坐了火箭，蹿升了 10%，在全球增幅最大的 10 个国家里，稳稳占据第五的位置。而咱中国女性这边，虽说在 2019 年高血压患病率

推拿按摩如今已成为不少上班族放松身心的热门选择，既有助于缓解身体疲劳，还能促进内啡肽释放，加速血液循环。然而，对于特定的部分人群来说，推拿按摩并非“万能钥匙”，甚至暗藏一定的健康风险。1推拿按摩为什么能让人放松、愉悦？人们感到紧张、压力大的原因一方面是来源于精神上，另一方面是躯体上的疼痛，还有精神和

不知道大家是否也有过这样的经历：一动脑就累，没躺倒就睡，要干活就废。明明鞭策自己咬牙坚持、努力拼搏，但就是动不起来。这种做什么都觉得很累的状况，可能并不是你意志薄弱，也不是生性懒惰，而是“能量条”早已触底，隐性疲劳正在悄然堆积。“疲劳”是身体“缺电”了“疲劳”与“疲劳感”是两个概念。“疲劳”是实际中

你听说过“终身抗癌模式”吗？它是一种综合的生活方式和健康管理策略，涵盖预防、治疗、康复等多个阶段。目的是通过综合手段实现降低患癌风险，提高癌症治愈率和生存率，防止癌症复发。医生提醒，以下这些方法如果能切实做到，不管是癌症还是其他很多慢性病的风险都将下降。1 饮食方面均衡多样化饮食保证饮食中包含大量的

清晨六点，厨房飘出阵阵米粥香。53 岁的李大叔像往常一样，对着水杯吞下一片小小的黄色药片 —— 这是他坚持了半年的新习惯。谁能想到，这个毫不起眼的举动，竟让他的身体发生了意想不到的改变。李大叔和高血压打交道已经有些年头了。起初，他的血压还算 “听话”，基本稳定在 155/88mmHg 左右，除了偶尔